Řízená relaxace je jedním z terapeutických postupů, který se používá u lidí přetížených, neschopných odpočívat, lidí s insomnií, úzkostmi, panickými atakami a psychosomatickými obtíži. Tato technika není jen o tom, že si pustíte relaxační video, tón se správnou frekvencí nebo uklidňující povídání z videa. Jde o cílený nácvik postupného uvolňování jednotlivých částí těla v klidové situaci tak, abychom si celý postup natolik dobře osvojili, že jej budeme schopni použít i v případě stresu a rozbíhajících se úzkostí či panické ataky.

Řízenou relaxaci vede obvykle psycholog, případně psychoterapeut, který může pustit uklidňující hudbu a zároveň vede vaši pozornost po jednotlivých částech těla, do kterých vás například učí pouštět záměrně teplo nebo chlad, nechává vás zatínat i uvolňovat a odvádí vaši pozornost od vnitřních i vnějších podnětů, které by mohly narušovat soustředění. Kdo se naučí celý tento relaxační proces zvládat i svépomocí, ten může tuto techniku použít i v akutních situacích a výrazně si ulevit. V těchto případech se ale jedná o terapeutickou odbornou techniku.

Pokud si po těžkém dni chceme odpočinout a uvolnit se, pak mluvíme o běžné relaxaci a odpočinku, který nemá přímo zachraňovat duši a vědomí před psychickými problémy, ale může nám dost pomoci. U introvertněji laděných lidí je obvyklé, že odpočívají spíše individuálními a klidnějšími aktivitami, při kterých nemusí komunikovat s lidmi ani řešit žádné sociální situace. Typickým příkladem bývá čtení knih, sledování seriálů nebo filmů, procházka v přírodě, poslech hudby, nebo třeba domácí cvičení. Pro otevřenější extrovertní typy je zase odpočinkem, pokud se mohou setkat s přáteli, jít s nimi do kavárny, na skleničku, jet na chatu nebo na nějakou sportovní aktivitu typu bowling. Co ale může být relaxací úplně pro všechny (buď individuálně nebo ve společnosti dobrých přátel), tím je zastřešení vířivky.